Wellness - Entspannen in den eigenen vier Wänden
Man muss nicht immer gleich ins Spa, wenn einem der Sinn nach einem Wellness-Tag steht: Es gibt genug Möglichkeiten, um es sich auch zuhause richtig gut gehen zu lassen. Nehmen Sie sich einen Tag Zeit, schlafen sie aus, stellen Sie Ihr Handy aus und stellen Sie sich Ihr eigenes Wellness-Programm zusammen.
Für den ganzen Tag gilt: Nehmen Sie sich Zeit, angefangen bei einem gemütlichen - und nicht zu vergessen gesunden - Frühstück. Nehmen Sie an diesem Tag unbedingt leichte statt fette Speisen zu sich. Ideal sind Obst und Gemüse, Salat, Fisch oder Geflügel, als Getränke Wasser und Tee. Wenn Sie aktiv in den Tag starten, tragen Sie gleich zu Ihrem Wohlbefinden bei. Dabei müssen Sie keinen Leistungssport betreiben - Walking, Gymnastik oder Yoga sind etwa gute Möglichkeiten.
Die richtige Atmosphäre ist wichtig
Wenn Sie sich ausreichend bewegt und Ihren Kreislauf in Schwung gebracht haben, ist es Zeit, mit dem Entspannen zu beginnen. Sorgen Sie zunächst für eine angenehme Atmosphäre: Hierzu gehören etwa Licht, Musik und die Temperatur, aber auch Düfte sind wichtig. Je nach Geschmack können Sie zum Beispiel eine Duftkerze anmachen - ätherische Öle wirken nicht nur entspannend, ihnen wird auch eine heilsame Wirkung zugesprochen. Obwohl es auch zahlreiche synthetische Stoffe gibt, empfiehlt es sich, natürliche Öle zu verwenden.
Neben ausgiebigem Relaxen kann auch eine Massage nicht schaden. Arme und Beine können Sie selbst durchkneten - ein Freiwilliger, der sich Ihrem Rücken annimmt, trägt natürlich noch mehr zu Ihrer Wellness bei. Selbstverständlich darf auch Wasser beim Entspannungs-Programm nicht fehlen: Ob es ein Bad oder doch lieber eine ausgiebige Dusche sein soll, hängt dabei ganz von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Wenn Sie sich für das Bad entscheiden, können Sie etwas Milch in das Badewasser geben - darauf schwor bekanntlich schon Kleopatra. Mit einer speziellen Badematte wird die Wanne zum Whirlpool - so bekommen Sie gleich noch eine kleine Massage und entspannen doppelt so gut.
Wellness auch unter der Dusche
Wenn Sie die Dusche bevorzugen, bietet sich eine Wechseldusche an: Wenn Sie sich abwechselnd warm und kalt duschen, angefangen bei den Füßen bis hoch zum Hals, kurbelt das den Kreislauf an und trainiert die Gefäße. Übrigens sind Wechselbäder auch für die Füße zu empfehlen: Stellen Sie sich einen Behälter mit kalten und einen mit warmem Wasser bereit und baden Sie die Füße abwechselnd 2-3 Minuten in jedem Bad.
Für eine schöne Haut sorgen Peelings und Gesichtsmasken, die man leicht selbst herstellen kann: Für das Gesicht empfiehlt sich etwa Olivenöl, Honig, Gurke und Quark, für die Haare Olivenöl, Ei und Bier, und die Hände freuen sich über Hefe und Öl.
Auch wenn die Möglichkeiten vielfältig sind: Sie müssen auf keinen Fall alle ausschöpfen, um sich am Ende des Tages richtig wohlzufühlen. Suchen Sie sich einfach das Wellness-Programm aus, das Ihnen am meisten Spaß macht. Und nehmen Sie sich nicht zu viel vor - Entspannung ist und bleibt das Wichtigste.
